Dünyanın en uzun yaşayan insanları , 4 kolay stres atma tüyosunu paylaşıyor:

Dünya çapında, sakinlerinin rutin olarak 100 yaşına kadar yaşadığı, ‘Mavi Bölgeler’ adı verilen beş bölge var.
Bu popülasyonları inceleyen uzmanlar, genetik piyangodan puan almak bir yana, uzun ömürlülüklerinin yaşam tarzları ve rutinleriyle derinden bağlantılı olduğunu düşünüyor.
Görünüşe göre bu noktalarda yaşayan insanlar var – Ikaria, Yunanistan; Loma Linda, Kaliforniya; Nicoya, Kosta Rika; Okinawa, Japonya; ve İtalya’nın Sardinya kenti kesinlikle doğru bir şeyler yapıyor olmalı.
Bu topluluklarda yaşamın temel direklerinden birinin daha az stresli hissetmenin yollarını bulmak olduğu ortaya çıktı.

Dan, “Stres, kronik inflamasyonun önde gelen nedenlerinden biridir . Aynı zamanda demanstan Alzheimer hastalığına kadar yaşa bağlı önemli sağlık sorunlarıyla da doğrudan bağlantıları vardır ” diye yazdı .

Ancak çoğu kişi sakinleşmek için spor salonuna gidebilirken yazar, Blue Zone’luların zihinsel sağlıklarıyla ilgilenmek için ‘ vites küçültme’ adını verdiği daha yumuşak bir yaklaşım sergilediğini belirtti.

İşte stresinizi atmak için asırlık biri gibi yapabileceğiniz 4 yol:

1. Şekerleme yapın

Öğleden sonra kipinin sadece kestirmedikçe huysuzlaşan küçük çocuklar için olduğunu düşünebilirsiniz.
Dan’e göre “öğleden sonra uykusu sırasında tüm köy ölüyor”.
Günlük rutininize biraz şekerleme eklemenizi önerdi; ancak çalışma programınız buna izin vermiyorsa, hafta sonu şekerleme yapmak için zaman ayırabilirsiniz.
Dan, düzenli olarak kestirmenin insanların kalp hastalığı riskini azaltmasına yardımcı olabileceğini öne süren bir İsviçre araştırmasına atıfta bulundu .
Öğleden sonra uykusunun kalbinize yardımcı olmasının yanı sıra stres hormonlarınızı da dengeleyebileceğini ekledi.
Diğer araştırmalar şekerlemelerin demans riskinizi de azaltabileceğini öne sürerken, bir başka araştırma da yatağa 30 dakikadan fazla girmemenizi tavsiye etti .

2. Mutlu saatler geçirin
Zihinsel sağlığınız üzerinde en iyi sonuçları elde etmek için bunu Sardunya usulü yapıp yalnızca bir veya iki bardak içecekle sakinleşebilirsiniz.
Dan’e göre bu tür mutlu saatler birçok Sardunyalı için günlük bir olay.

3.Meditasyon veya hafif yürüyüşler yapın

Farklı meditasyon yöntemlerinden size en uygun olanı seçerek kendinizi “an”a bırakın!
Günlük hayatın karmaşası ve olumsuz duygularından arınmak için farklı yöntemlere ihtiyaç duyabilirsiniz. Spor yapmaya çalışıyor, ancak düzenli olarak bu aktivitelere vakit ayıramıyor da olabilirsiniz. Her gün en vakitsiz zamanlarınızda bile yalnızca birkaç dakikalık meditasyon uygulaması ile zihninizi serbest bırakmanız mümkün. İster 5 dakika, ister 1 saat; tamamen size bağlı olan sürelerde yapacağınız meditasyon pratikleri ile stres, öfke gibi olumsuz duygulardan uzaklaşarak kendinize dönebilir, arındığınızı hissedebilirsiniz.

4. Geçmişinize saygı gösterin
Japonya’nın Okinawa kentinde atalara büyük saygı gösterilir .
Pek çok bölge sakini onlarla yakın bir bağ kurmak için elinden geleni yapıyor ve hatta her gün saygılarını sunmak için zaman ayırıyor.
Gerontolog Dr. Craig Wilcox’a göre bu eylem Okinawanlar’ın stresini azaltıyor çünkü endişelerini daha yüksek bir güce bıraktıklarını ve atalarının onları kolladığını hissetmelerini sağlıyor.
.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
bahiscom
casibom giriş
lidyabet giriş
lidyabet
jojobet
betmarlo giriş
marsbahis giriş
betcup giriş
bets10
Asyabahis
betmoon
betnano
bahsegel giriş
bahsegel giriş
casibom giriş
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
superbetin
sekabet giriş
setrabet giriş
supertotobet giriş
tarafbet giriş
tipobet giriş
tulipbet giriş
tümbet giriş
vdcasino giriş
winxbet giriş
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
dinamobet
grandpashabet
goldenbahis
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
asyabahis
bahigo
limanbet
makrobet
mariobet
meritking
mobilbahis
mostbet
cratosslot
sekabet
dinamobet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
bahigo
onwin
bahigo
betcup
matbet
mariobet
mariobet
limanbet
dinamobet
1xbet
nakitbahis
ngsbahis
bahigo
onwin
paribahis
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
sahabet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
piabet
pulibet
sahabet
mrbahis
pendik escort
aresbet
şutbet
kalebet
supertotobet
betpas
restbet
onwin
lordbahis
ligobet
kolaybet
betpark
betmatik
oslobet
milosbet
masterbetting
matadorbet
maksibet
oslobet
xslot
tarafbet
betgaranti Giriş
Pendik escort
veslot
betturkey
betovis
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
superbet
tarafbet
tipobet
tulipbet
tumbet
winxbet
neyine
noktabet
norabahis
oleybet
onbahis
onwin
orisbet
padisahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
pokerbeta
polobet
pusulabet
redwin
kralbet
ligobet
mariobet
limanbet
limanbet
matadorbet
matbet
meritking
milanobet
milosbet
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
gobahis
gorabet
hilbet
ikimisli
Abdulla62630105
jetbahis
jojobet
klasbahis
betpark
betpas
betper
interbahis
goldenbahis
betcup
slotbar
asyabahis
xslot
restbet
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
supertotobet
superbet
tipobet
tarafbet
tulipbet
tumbet
winxbet
vdcasino
mostbet
venüsbet
winxbet
orisbet
padişahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
polobet
pusulabet
redwin giriş
limanbet
markajbet
matadorbet
meritking
matbet
milanobet
milosbet
mobilbahis
asyabahis
slotbar
xslot
rexbet
romabet
sahabet
savoybetting
savoybetting
sekabet
setrabet
nakitbahis
extrabet
favoribahis
favorisen
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
imajbet
intobet
jasminbet
jetbahis
jojobet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
betroad
betsat
bettilt
betturkey
betvole
casibom
casinovale
celtabet
dinamobet
discountcasino
dumanbet
elexbet
elitbahis
betebet
betexper
betine
betist
bet
betkolik
betkom
betlike
betmatik
betonred
bahisal
bahiscom
xuhbebie